Jógaóra típusok
❈ A jógaórákról ❈
Szeretettel várlak jógás vagy sport/egyéb mozgás tapasztalat nélkül is.
Az órákon az alapoktól indulunk és a gyakorlatoknál többféle nehézségi fokozatot mutatok, így kiválaszthatod a neked épp akkor legmegfelelőbb verziót – tekintettel a határaidra.
Általam vezetett gyakorlásokon nagy hangsúlyt fektetek az instrukciókra, a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a légzésre.
Vallom, A JÓGA MINDENKIÉ, csak meg kell találnod a neked való jógaórát.
❈ Milyen jógaórát válassz? ❈
Gerincjóga-mix
Preventív gerincjóga igények szerint
Nem tudod milyen irányzatot válassz? Lehet nem is kell választani. Ezen az órán ötvözöm a preventív gerincjógát a tradicionális hatha jóga, az erősítő jellegű core (törzs) és dinamikus flow jóga elemeivel, mindig a résztvevők aktuális kéréseire, kimondott és kimondatlan igényeire szabva.
Intervall edzés & jóga
Magas intenzitású edzés jógás keretben
Hogyan jön össze a fitnesz és a jóga? Szerintem remekül. Jógás bemelegítést egy magas intenzitású, saját testsúlyos intervallum blokk követi, amit aztán a jóga eszköztárával szépen lenyújtunk. Az órát pedig relaxációval zárjuk.
Szenior/Székes jóga
Könnyed átmozgatás széken / talajon
A kor nem akadály, ha jógáról van szó. Széken ülve és álló testhelyzetben is teljesen át lehet mozgatni az egész testet. Ezeken az órákon a mobilizálás kerül előtérbe figyelve a légzésre. Természetesen az elmaradhatatlan relaxációval zárunk itt is.
Kismama flow jóga
Dinamikus várandós jóga
Áramló jógagyakorlás a várandósság különleges igényeihez igazítva. Az óra nagyobb része dinamikus átmozgatás, sok csípőnyitással, de vajúdást segítő gyakorlatok és légzések, gátizomtorna, relaxáció és vizualizáció is az óra részét képezik. 14. héttől szülésig látogatható.
Anyajóga & edzés
Anyafókuszú HIIT edzés & jóga babákkal
Ez egy nagyon hatékony és cuki óra. Miközben anya mozog, a gyerkőc játszik, felfedez. Jógás bemelegítést egy magas intenzitású, saját testsúlyos intervallum blokk követi, amit aztán a jóga eszköztárával szépen lenyújtunk. Az óra végén relax helyett azonban höcögtetünk, mondókázunk, énekelünk.
Kisbabás jóga
Mozgásfejlesztő pici babás jóga
Hogyan tud jógázni egy kisbaba? Igazából sehogy. :-) Ám egy ilyen órán tetőtől talpig megmaszírozzuk, hintáztatjuk, höcögtetjük őket mondókákkal és énekekkel kísérve, s közben az anyukákat jógáztatom: átmozgatjuk az egész testet, megtámogatva a regenerálódást, lenyújtva a kritikus (nyak-váll-hát) területeket és dolgozunk a törzs erősítésén. 8 hetes kortól ajánlott.
Jelentkezz be most ezen a linken:
